NU va feriti de mirodenii, condimente, verdeturi !ATENTIE ! : DACA ATI MANCAT CARNE LA PRINZ, NU MANCATI SI LA CINA!
In timpul mesei,
NU beti apa sau alte lichide ! Abia dupa 20-30 de minute de la terminarea mesei, este bine sa bem apa.
...
NU UITA SA MANANCI FRUCTE, IN FIECARE ZI!
Fructele inseamna viata, energie, sanatate.
NU “rontaiti” absolut nimic intre mese si nu “sariti” peste mese
NU UITA SA MANANCI FRUCTE, IN FIECARE ZI!
Fructele inseamna viata, energie, sanatate.
NU “rontaiti” absolut nimic intre mese si nu “sariti” peste mese
(cu exceptia cinei) ! Chiar si o aluna mancata intre mese va perturba procesul de digestie, ceea ce duce la formarea depozitelor de grasime.
NU confundati apetitul cu foamea ! Nu va lasati convinsi de senzatiile auditive, de ceea ce spun cei din jur (”ce bun a fost…!”)de simturile olfactive (”vai, ce bine miroase !”) sau de cele vizuale (”uite, ce bine arata !”) !
AMAGITI-VA FOAMEA !
NU confundati apetitul cu foamea ! Nu va lasati convinsi de senzatiile auditive, de ceea ce spun cei din jur (”ce bun a fost…!”)de simturile olfactive (”vai, ce bine miroase !”) sau de cele vizuale (”uite, ce bine arata !”) !
AMAGITI-VA FOAMEA !
Incepeti mesele principale cu o salata de cruditati, cu fructe
(cu 20-30 de minute inainte) sau pur si simplu beti 1-2 pahare cu apa.
La foamea “iminenta”, incercati cu morcov, telina, fructe, muraturi desarate, 2-3 bucatele de carne slaba rece, un iaurt degresat, cereale integrale.
BETI MULTE LICHIDE, MINIM 1,5 -2L/ ZI !
La foamea “iminenta”, incercati cu morcov, telina, fructe, muraturi desarate, 2-3 bucatele de carne slaba rece, un iaurt degresat, cereale integrale.
BETI MULTE LICHIDE, MINIM 1,5 -2L/ ZI !Numai asa puteti ajuta organismul sa elimine deseurile metabolice.
ALIMENTE ZILNICE OBLIGATORII:
2-3 fructe
3-4 tipuri de legume
100-125 g de lactate degresate (0,1 % grasime) - cas, urda, telemea de capra, branza de vaci degresata, kefir
fibre si cereale intergrale
ALTE ALIMENTE CARE NU TREBUIE SA LIPSEASCA DIN DIETA:
75-125 g de carne, la 2,3 zile
125 g de peste / zi
2-3 oua / saptamina (de preferat, fierte tari sau omleta din albusuri cu verdeata
bomboane fara zahar. ocazional, putem minca inghetata de fructe sau 2-3 tablete de ciocolata neagra.
INTR-O DIETA CORECTA, SUNT INTERZISE RAFINATELE ALBE !
...
Puteti opta pentru:
paine de secara,
soia, tarite
orez brun, salbatic, nedecorticat
paste integrale
* INTERZIS !
- zahar
- prajeli
- maioneza
- grasimi (alege uleiul de masline extravirgin)
- dulciuri rafinate
- bauturi dulci
MISCAREA, SUB ORICE FORMA, LA ORICE VARSTA,
ALIMENTE ZILNICE OBLIGATORII: 2-3 fructe 3-4 tipuri de legume100-125 g de lactate degresate (0,1 % grasime) - cas, urda, telemea de capra, branza de vaci degresata, kefir fibre si cereale intergraleALTE ALIMENTE CARE NU TREBUIE SA LIPSEASCA DIN DIETA:
75-125 g de carne, la 2,3 zile125 g de peste / zi 2-3 oua / saptamina (de preferat, fierte tari sau omleta din albusuri cu verdeata bomboane fara zahar. ocazional, putem minca inghetata de fructe sau 2-3 tablete de ciocolata neagra. INTR-O DIETA CORECTA, SUNT INTERZISE RAFINATELE ALBE !
...
Puteti opta pentru:
paine de secara,soia, tarite orez brun, salbatic, nedecorticat paste integrale* INTERZIS !
- zahar - prajeli - maioneza - grasimi (alege uleiul de masline extravirgin) - dulciuri rafinate - bauturi dulciMISCAREA, SUB ORICE FORMA, LA ORICE VARSTA, 
SA FITI CUMINTI! :*
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu